La Ribera destaca por la calidad de sus verduras y sus propiedades cardiosaludables.
Dentro del programa de actividades de las Jornadas de la verduras esta la IV marcha senderista. Es importante ser conscientes que la realización de ejercicio físico combinado con una buena alimentación basada en verdura, aceite de oliva, fruta, bajo contenido en azúcares refinados y sal, son la base de una buena salud cardiovascular. Por eso, desde Semergen Navarra, sociedad de médicos de atención primaria, hemos colaborado con esta actividad y animamos a todos a participar. Se dio también apoyo para los que no pudieran completar toda la marcha.
La realización de ejercicio físico diario, durante al menos 30 minutos al día, caminar, bicicleta, natación, es una medida que ha demostrado beneficio para la salud, reduce el riesgo de tener enfermedad cardiovascular, tensión arterial alta, cáncer de colón y diabetes. Fortalece además los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece a su vez los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión. Si además lo combinamos con ejercicios de fuerza, como subir escaleras, sentadillas, flexiones, todos hechos con nuestro propio peso, complementamos la prevención de la aparición de la discapacidad, lo que nos dará calidad de vida en el futuro.
Disfrutemos de la verdura de calidad de nuestra Ribera, el gran trabajo de nuestros chef en mantener las propiedades del producto y realicemos unas dosis de ejercicio físico.
Luis Mendo Giner
Médico de Atención Primaria
