Navarra

Consejos de Cruz Roja para la segunda Javierada

El operativo de voluntariado suma más de cien personas en esta edición de las Javieradas.

Javieradas 2022 Cruz Roja Navarra
photo_camera Los pies de las personas que peregrinan son los instrumentos más necesarios, por ello cuidarlos es fundamental

Cruz Roja Navarra organiza su operativo para la segunda Javierada que tendrá lugar este sábado 11 de marzo. A través de más de cien personas voluntarias el operativo se iniciará en Loiti a las 07:00 horas del sábado para atender a quienes peregrinan hacia Javier, en cinco puestos de atención (cuatro fijos y uno móvil) distribuidos entre Pamplona y Javier.

Participa en la Javierada 2023 voluntariado de las Asambleas Locales de Cruz Roja de Ablitas, Burlada, Lodosa, Mélida-Carcastillo, Pamplona, Sangüesa y Tafalla. El dispositivo se dará por concluido una vez que todas las unidades y personal voluntario hayan llegado a sus puntos de origen el sábado tras la celebración de la misa en Javier y la operación retorno, pasadas las 19:00 horas.

Se recomienda portar prendas de agua y abrigo no ajustadas y transpirables, ropa de repuesto y proteger cara, cabeza y boca. Las redes sociales y web de Cruz Roja Navarra informarán, periódicamente, de las atenciones realizadas en los cinco puestos de socorro fijos o móviles. El operativo está coordinado con Protección Civil y en caso de urgencia fuera del horario del dispositivo se deberá contactar con SOSNavarra (112).

Los puestos

Los puestos cuentan con socorristas, técnicos sanitarios, personal médico,  enfermería y de comunicaciones. Además, disponen de material sanitario necesario para realizar curas y masajes, control de constantes, valoración y tratamiento de lipotimias, así como intervenir en cualquier urgencia que pueda surgir.

La flota de vehículos está compuesta por cinco ambulancias, cuatro todoterrenos, once vehículos auxiliares y dos motos, tanto para la asistencia como la gestión de material, almacén, comunicaciones, transporte de personal, etc. En las Javieradas de 2022, fueron atendidas 186 personas en la segunda marcha. Por otro lado, un total de 376 personas fueron atendidas en la 1ª Javierada 2023.

Consejos para la marcha

Preparación previa a la marcha. Cada persona debe llevar su propio paso, no el que le impongan. Portar chalecos reflectantes (sobre todo por la noche) para poder ser visualizados por conductores.

No usar ropas muy ajustadas, especialmente en ropa interior y pantalones. jersey’s amplios y largos (mejor llevar dos finos que uno grueso). Y calcetines de fibras sintéticas tipo Trekking.

En caso de frío, utilizar ropa y calzado adecuados para las bajas temperaturas, y proteger la cara y la cabeza cubriéndose la boca para evitar la entrada de aire frío en los pulmones.

En caso de jornada soleada, aplicar crema protectora a aquellas zonas de la piel que vayan a estar expuestas a los rayos del sol.

Alimentarse adecuadamente durante el recorrido con alimentos ligeros de fácil digestión y absorción, ricos en calorías como frutos secos, naranjas y barritas energéticas o chocolate, realizando la comida más fuerte al final de la etapa.

Nada más acabar la marcha, es muy importante beber, abundantemente, agua con mucho bicarbonato, realizar una comida con alimentos fáciles de digerir, con un menú rico en hidratos de carbono (pasta, arroz...) e ingerir mucho líquido. Para facilitar la recuperación, estar con los pies sin calzado, en alto, y tomar un baño de agua caliente. 

Consejos para los pies

Los pies de las personas que peregrinan son los instrumentos más necesarios, por ello cuidarlos es fundamental, antes y después de la caminata.

Previamente

  • No estrenar jamás unas zapatillas. Deben ser flexibles y acorde a la actividad, senderimo-trekking, con holgura zona de antepié.
  • Calcetines sin costuras y transpirables. Es muy importante que no estén húmedos, para evitar la formación de ampollas. Es fundamental llevar algún par de recambio.
  • Aplicar crema antirozaduras día de salida a la peregrinación (vaselina u otras) en zonas de más incidencia (talones, 1º-5º dedo...). Hidratar la noche anterior a la marcha.
  • Llevar uñas correctamente cortadas, sin picos.
  • Si tuviera exceso de sudoración aplicar antitranspirable específico de pies.
  • Llevar bastones descarga los pies y ayuda en pendientes.
  • No sobrecargar la mochila (aproximadamente un 10% de nuestro peso).
  • Se recomienda llevar otras zapatillas para alternar calzado.

Posteriormente

  • Realizar estiramientos musculares; masajear la planta del pie y dedos.
  • Lavado y secado de los pies y revisar posibles rozaduras.
  • Si presenta ampollas de pequeño tamaño no retirar piel, desinfectar y drenar poniendo posteriormente apósito; durante algunos días deberá aplicar iodo para resecar la ampolla. Si se produjera una pequeña úlcera por rozadura, desinfectar y aplicar cicatrizante y apósito durante unos días. 
  • Posterior al lavado aplicar de nuevo crema hidratante y poner pies en alto.
  • Si presenta otras dolencias (fascitis plantar, metatarsalgia, onicolisis, hematoma subungueal) se recomienda acudir a un podólogo.