Como el sol afecta a tu piel: los consejos de los dermatólogos
El sol es esencial para la vida, pero su radiación puede tener efectos perjudiciales sobre la piel si no se toman las medidas de protección adecuadas. La exposición prolongada y sin protección a los rayos ultravioleta (UV), que se dividen en rayos UVA y UVB, puede causar desde envejecimiento prematuro hasta serios riesgos para la salud como el cáncer de piel. Los rayos UVA son los principales responsables del envejecimiento de la piel, mientras que los rayos UVB pueden causar quemaduras solares y ambos aumentan el riesgo de cáncer.
Pese a la creencia popular, no es necesario tener que esperar a las ocasiones en las que tomamos el sol para tomar medidas preventivas como el uso de cremas solares. Por ejemplo, pese a no registrar temperaturas excesivamente altas, sobre todo si las comparamos al sur de España, el nivel promedio de UVI de Pamplona es de 5 durante la mayor parte del año. Este nivel ya es el suficiente como para dañar la piel a largo plazo. Además, durante los picos de sol en el día, los niveles llegan a alcanzar un valor de 8, el cual ya es considerado como un riesgo muy alto y daña mucho la piel.
Durante el periodo veraniego, los niveles de UV suelen alcanzar el valor máximo, por lo que se debe mantener un cuidado aún más importante. Aunque la preocupación de las personas en torno a su piel suele ir hacia las quemaduras claramente visibles, la verdad es que hay muchas más enfermedades que se desarrollan en la piel y no son visibles en un inicio. La exposición en exceso a estos rayos están claramente relacionados con los melanomas y otras grandes enfermedades, por lo que es muy aconsejable tomar siempre las medidas de precaución adecuadas.
Los dermatólogos recomiendan adoptar un enfoque múltiple para protegerse del sol. Es esencial el uso de protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, que debe aplicarse de nuevo cada dos horas o después de nadar o sudar. Además, es aconsejable vestir ropa de tela densa, usar sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV completa.
Se debe evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos son más intensos, y buscar sombra o crearla, por ejemplo mediante sombrillas y paraguas con protección solar. Los productos con protección solar son diseñados con materiales especiales, ofrecen un alto grado de protección y permiten disfrutar del aire libre sin exponerse directamente al sol.
Además de las medidas de protección externa, es importante cuidar la piel desde el interior. Mantenerse bien hidratado y consumir alimentos ricos en antioxidantes ayuda a combatir el daño de los radicales libres causado por la exposición al sol.
La protección solar no solo implica usar productos adecuados; también incluye adoptar hábitos diarios que minimicen los riesgos del sol. Integrando estas prácticas y utilizando innovaciones como las sombrillas y paraguas con protección solar, es posible disfrutar del sol de manera segura y mantener la piel saludable.