Desde el complejo municipal Ribotas la monitora de musculación, María Sancho, da una serie de consejos para este verano: El estiramiento, ya sea antes o después de hacer el ejercicio debe centrarse en todos los grupos musculares implicados. La manera correcta es un estiramiento relajado y sostenido, con la atención concentrada en los músculos que se están estirando. La manera incorrecta es hacer movimientos de rebote o estirarse hasta el dolor. Si te estiras correcta y regularmente notarás que cada movimiento que realices se hace más fácil.
Se debe comenzar con un estiramiento fácil dedicando de 10 a 30 segundos, hasta el punto donde se sienta una tensión moderada, relajándose mientras se mantiene el estiramiento. Éste reduce la tirantez muscular y prepara los tejidos para el estiramiento evolucionado, que consiste en alargar el estiramiento fácil de 2 a 3 cm, hasta que notes una moderada tensión. Este ejercicio tonifica los músculos y aumento la flexibilidad. La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada.
