El bienestar se define como ese estado en el que las condiciones físicas, mentales y emocionales de la persona proporcionan un sentimiento de satisfacción, de tranquilidad. De felicidad. Un estado, en definitiva, al que todo el mundo aspira.
No parece, sin embargo, que el ritmo de vida actual sea muy capaz de proporcionarlo por sí solo. Desde PsicoBlog apuntan a que una de las principales causas de sufrimiento en la actualidad, como estado opuesto al de bienestar, es de la comparación con los demás, el estar continuamente mirando lo que le hacen otros y confrontarlo con lo que hace uno mismo. Sin embargo, en un contexto tan sumamente competitivo e individualizado no resulta fácil abstraerse.
Otras situaciones como la conversión del amor de pareja una dependencia, el no aceptar los hechos tal y como son, el deseo continuo de aprobación externa y el miedo, son también apuntadas como causas habituales de sufrimiento por la web especializada.
Así pues, es tarea de uno mismo dedicarse tiempo, escucharse y quererse para alcanzar ese estado desde el que luego será más fácil aportar al entorno en positivo. La ayuda de un profesional, por supuesto, siempre será determinantes y, en algunos casos, muy necesaria.
El ejercicio físico
Sabemos que mediante el ejercicio se obtienen beneficios biológicos, como la mejora de resistencia, la regulación de la presión arterial, el mantenimiento de peso o el aumento del tono y fuerza muscular. Pero también el plano psicológico se ve fortalecido: aumenta la autoestima, mejora la percepción personal, ayuda a la relajación, previene y ayuda a la depresión y es un revulsivo contra la tensión y el estrés, entre otras ventajas.
Así pues, no debería haber excusas para la realización de ejercicio físico, ni siquiera la falta del tiempo. Si lo que se quiere es ganar en bienestar, habría que sacrificar otra cosa antes que el ejercicio físico, y conseguir que este no se vea como una obligación, sino como algo que hace sentir bien.
Todo es empezar. Un patinete, por ejemplo, es buena forma de moverse por la ciudad, por lo que cubrir trayectos con ellos es una manera de hacer ejercicio a la par que se cubre la necesidad de desplazamiento, para llegar al trabajo o casa. Incluso los eléctricos de tipo hoverboard implican movimiento, porque el usuario debe utilizar su cuerpo para controlarlos, y mantenerse en tensión.
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La mejora de la sonrisa
La imagen importa, nos guste o no. No a los demás, sino a uno mismo. Todas las personas proyectamos una imagen frente a los demás, y si esa imagen parte de una aceptación propia. La imagen que a diario construimos en un reflejo de cómo nos perciben los demás y cómo nos vemos nosotros frente al resto del mundo.
Dentro de la imagen global, la sonrisa juega un papel fundamental. La boca es una de las principales partes del cuerpo en la que nuestra mirada se fija a la hora de interactuar con alguien. Los psicólogos afirman que los primeros 30 segundos de contacto con alguien son muy condicionantes para formarnos una opinión sobre las personas. De este modo, mantener una buena sonrisa no solo causa un buen efecto en los demás, sino que ayuda a sentirse mejor y alcanzar mayor bienestar.
Un estudio de la universidad de Harvard del año 2008 evidenció que cuando alguien está contento, la gente cercana tiene un 25% más de probabilidades de ponerse contento también.
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El cambio de look
Convencidos de que la imagen es importante, toca atribuir la importancia que merece a lo que llevamos puesto, y a cómo nos puede ayudar un cambio de apariencia, si es para mejorar. En el día a día, la rutina puede convertirse en un potente agente estresante que hace que perdamos confianza en nosotros mismos y reduzcamos nuestra calidad de vida y el bienestar.
Un buen modo de retomar la confianza es introducir nuevos hábitos de vestimenta si hablamos del corto plazo pero también incorporar nuevas rutinas de imagen o practicar ejercicio físico, como veíamos anteriormente, para conseguir una imagen con la que nos sintamos más cómodos.
En este sentido, cuidar el atuendo es también una señal de respeto hacia uno mismo y hacia los demás, en cualquier momento del día a día. También en la práctica de ejercicio físico. Desde DeDeportes.es ofrecen la Venta online de Ropa y Accesorios de deporte, ropa deportiva y complementos para el deporte para sentirse guapos al tiempo que aumenta el estado de ánimo.
Los amigos
Pero sin duda alguna el mejor modo de aumentar el nivel de bienestar es rodearse de amigos. La institución Aesthesis, centros sanitarios especializados en la terapia psicológica, apunta que rodearse de una red de amigos contribuye al alivio del estrés, a la mejora del nivel de autoestima y a superar situaciones complicadas como el duelo, la ruptura sentimental o la pérdida de trabajo.
Lo ideal es juntar alguna de las propuestas, por ejemplo, compartiendo ratos de ejercicio físico con los amigos, en disciplinas más intensas o menos, para las que ni siquiera hace falta saber. Todo es aprender trucos y practicar. Desde Mesasdepingpong.net indican Cómo se realiza el saque en el tenis de mesa, así como las reglas del servicio en el ping pong y lo que está permitido y lo que no, en el saque de ping pong.
Porque, como sabemos, practicar deporte con amigos es una vía infalible para superar malos momentos, y una mesa de tenis de mesa en casa, que son económicas y muy accesibles para todos los bolsillos, ofrece grandes ratos de entretenimiento y desconexión.
